Kesehatan Jasmani Dan Rohani Dari Yoga: Bisakah Kita Memiliki Keduanya?

Diet, Kesehatan, Yoga

Sangat mudah untuk memahami mengapa John Friend sangat merekomendasikan buku Yoga Body: The Origin of Modern Posture Yoga “untuk semua siswa yoga yang tulus.” Karena, tesis Mark Singleton adalah paparan yang diteliti dengan baik tentang bagaimana yoga hatha modern, atau “praktik postur”, sebagaimana ia istilahkan, telah berubah di dalam dan setelah praktik itu meninggalkan India.

Tetapi buku ini terutama tentang bagaimana yoga berubah di India sendiri dalam 150 tahun terakhir. Bagaimana yoga, pendukung modern-T utama. Krishnamacharya dan murid-muridnya, K. Patttabhi Jois dan B. K. S. Iyengar-mencampur latihan yoga hatha buatan sendiri dengan senam Eropa.

Ini adalah berapa banyak yogi India mengatasi modernitas: Daripada tetap di gua-gua Himalaya, mereka pindah ke kota dan merangkul tren budaya Eropa yang akan datang. Mereka secara khusus menganut “senam esoterik” yang lebih esoterik, termasuk teknik Ling yang berpengaruh dari Swedia (1766-1839).

Singleton menggunakan kata yoga sebagai homonim untuk menjelaskan tujuan utama tesisnya. Artinya, ia menekankan bahwa kata yoga memiliki banyak makna, tergantung siapa yang menggunakan istilah itu.

Penekanan ini dengan sendirinya merupakan usaha yang layak bagi siswa dari segala yoga; untuk memahami dan menerima bahwa yoga Anda mungkin bukan jenis yoga yang sama dengan yoga saya. Sederhananya, ada banyak jalur yoga.

Dalam hal itu, John Friend benar sekali: sejauh ini merupakan studi paling komprehensif tentang budaya dan sejarah aliran yoga yang berpengaruh, mulai dari studio istana yang lembab dan panas milik T. Krishnamacharya di Mysore hingga studio Bikram yang dipanaskan secara artifisial di Hollywood.

Studi Singleton tentang “postural yoga” merupakan bagian terbesar dari buku ini. Tetapi ia juga mencurahkan beberapa halaman untuk menguraikan sejarah yoga “tradisional”, dari Patanjali ke Shaiva Tantrics yang, berdasarkan tradisi yoga yang lebih awal, menyusun tradisi hatha yoga di abad pertengahan dan menulis buku-buku teks yoga terkenal Hatha Yoga Pradipika dan Geranda Samhita.

Saat melakukan pemeriksaan inilah Singleton masuk ke dalam air jauh lebih panas daripada keringat Bikram. Karena itu saya ragu memberi Singleton nilai A langsung untuk disertasinya yang luar biasa.

Singleton mengklaim proyeknya semata-mata mempelajari yoga postur modern. Jika dia terjebak di proyek itu sendirian, bukunya akan bagus dan hanya menerima penghargaan. Namun sayangnya, ia melakukan kesalahan yang sama seperti yang dilakukan oleh banyak yogi hatha modern.

Semua gaya yoga baik-baik saja, kata para yogi hatha ini. Semua homonim sama baiknya dan valid, klaim mereka. Kecuali homonim itu, yang oleh para relativis budaya hatha yogi anggap sebagai versi yoga yang arogan. Mengapa? Karena penganutnya, kaum tradisionalis, mengklaimnya sebagai yoga yang lebih dalam, lebih spiritual, dan tradisional.

Pemeringkatan semacam ini, pikir Singleton, kontraproduktif dan membuang-buang waktu.

Georg Feuerstein tidak setuju. Tidak diragukan lagi, sarjana yoga yang paling produktif dan paling dihormati di luar India saat ini, ia adalah salah satu dari tradisionalis yang memegang yoga untuk menjadi latihan integral – latihan tubuh, pikiran, roh. Jadi bagaimana homonim yoga integral Feuerstein berbeda dari homonim yoga postur modern non-integral yang disajikan kepada kita oleh Singleton?

Sederhananya, tulisan Feuerstein yang luar biasa tentang yoga telah berfokus pada praktik holistik yoga. Secara keseluruhan latihan yang dikembangkan yoga tradisional selama 5000 tahun terakhir ditambah: asana, pranayama (latihan pernapasan), chakra (pusat energi halus), kundalini (energi spiritual), bandha (kunci tubuh maju), mantra, mudra (tangan isyarat), dll.

Oleh karena itu, sementara yoga postur terutama berfokus pada tubuh fisik, melakukan postur tubuh, yoga integral mencakup tubuh fisik dan tubuh halus dan melibatkan sejumlah besar praktik fisik, mental, dan spiritual yang hampir tidak pernah dipraktikkan di studio yoga modern saat ini.

Saya tidak akan repot-repot membahas semua ini kalau bukan karena fakta bahwa Singleton menyebut Feuerstein dalam sorotan kritis dalam bukunya “Concluding Reflections.” Dengan kata lain, secara strategis penting bagi Singleton untuk mengkritik penafsiran Feuerstein tentang yoga, suatu bentuk yoga yang kebetulan sangat mirip dengan saya.

Singleton menulis: “Bagi sebagian orang, seperti sarjana yoga terlaris Georg Feuerstein, daya tarik modern dengan yoga postural hanya dapat menjadi penyimpangan dari yoga tradisi yang otentik.” Kemudian Singleton mengutip Feuerstein, yang menulis bahwa ketika yoga mencapai pantai Barat, “secara bertahap dilucuti dari orientasi spiritualnya dan diubah menjadi pelatihan kebugaran.”

Singleton kemudian dengan benar menunjukkan bahwa yoga sudah memulai perubahan kebugaran ini di India. Dia juga dengan tepat menunjukkan bahwa yoga kebugaran tidak cocok untuk usaha yoga “spiritual” apa pun. Tapi itu bukan poin Feuerstein: dia hanya menunjukkan bagaimana latihan fisik bagian dari yoga modern tidak memiliki “orientasi spiritual” yang mendalam. Dan itu adalah perbedaan yang krusial.

Mempelajari Berbagai Jenis Yoga

Diet, Kesehatan, Yoga

Yoga umumnya dipahami sebagai proses penyatuan. Penyatuan ini memiliki banyak segi. Dalam satu dimensi, itu adalah penyatuan berbagai sistem yang ada dalam manusia termasuk sistem emosional, fisik, mental, dan spiritual. Secara total diyakini ada lima sistem yang berbeda dalam kehidupan manusia. Ini biasanya disebut sebagai kaos yang merupakan selubung fisik, energik, mental, halus, dan penuh kebahagiaan. Dalam pemahaman kita tentang yoga saat ini, kita berupaya menyatukan lima tubuh atau lapisan manusia ini. Proses penyatuan lain terjadi antara kesadaran individu dan kesadaran universal.

Penyatuan ini sering disebut sebagai Samadhi dan merupakan salah satu transformasi utama yang terjadi dalam praktik yoga. Mengamati hal ini dari sudut yang berbeda, Samadhi adalah transformasi persepsi di mana kekecewaan terhadap dunia direformasi sehingga kebenaran di balik kenyataan dapat dilihat dalam bentuknya yang paling murni. Yoga, sebagai sebuah sistem, telah berkembang menjadi berbagai cabang di mana orang mengejar evolusi dan penyatuan unsur-unsur dalam diri mereka. Setiap cabang mempertahankan serangkaian ide dan filosofi uniknya sendiri yang mendefinisikan proses dan akhirnya memperoleh penyatuan penuh.

Tidak ada sistem yoga yang benar atau salah karena masing-masing memiliki karakteristik berbeda yang mengakomodasi kebutuhan berbagai karakteristik dan kepribadian yang ada di antara manusia. Setiap sistem dirancang untuk mengakomodasi tipe kepribadian yang berbeda, dan yoga telah berkembang menjadi sistem jangkauan luas yang dapat dipraktikkan oleh hampir semua orang yang tertarik untuk mengejar kehidupan spiritual. Latihan seperti Jnana yoga sangat ideal untuk seseorang yang berpikiran filosofis sedangkan praktik bhakti yoga baik untuk seseorang yang secara emosional tanggap dan cenderung ke arah pengabdian. Dalam artikel ini kita akan meninjau praktik yoga yang lebih umum yang berasal dari tradisi spiritualitas yoga. Tradisi yoga ini berumur 500 tahun dan setua beberapa ribu. Meskipun ada banyak praktik yoga modern yang telah ditentukan oleh berbagai guru, sistem yang akan kita diskusikan adalah sistem tradisional yang telah ada sepanjang banyak generasi.

Bhakti Yoga Sistem. pertama yang akan kita bahas adalah Bhakti yoga. Bhakti yoga adalah praktik di mana praktisi spiritual berfokus pada pengembangan kondisi pengabdian di dalam pikiran dan hati. Dalam bhakti yoga dibutuhkan rasa iman yang kuat karena seseorang diharapkan untuk menyerahkan diri kepada Tuhan melalui proses penyerahan diri. Oleh karena itu praktik dan teknik bhakti yoga dirancang untuk membantu menyerahkan ego dan merangkul dengan cinta pikiran sang pencipta. Praktik bhakti yoga yang lebih umum adalah kirtan (nyanyian / lagu), japa (pengulangan mantra), dan meditasi pada yang ilahi.

Biasanya latihan bhakti yoga disarankan untuk dipraktikkan oleh mereka yang terhubung dengan baik dengan emosi mereka dan juga menerima perasaan yang lebih halus dalam diri mereka sendiri dan orang lain. Cinta empati mendefinisikan praktik bhakti yoga ketika praktisi mengabdikan seluruh keberadaan mereka untuk spiritual ilahi. Keyakinan pada Tuhan atau makhluk yang lebih tinggi sangat penting untuk latihan, dan tanpa itu, hampir tidak mungkin untuk berlatih bhakti yoga. Pengabdian yang dipraktikkan oleh bhakti Yogi bukanlah salah satu perbudakan terhadap yang ilahi. Sebaliknya, itu adalah hubungan yang dipenuhi dengan cinta, persahabatan, dan persahabatan. Dalam bhakti yoga, orang memandang Tuhan sebagai teman, kekasih, ayah, atau ibu. Melalui hubungan inilah bhakti yoga dipraktikkan. Ada banyak aspek pengabdian bagi bhakti yogi; ada banyak bentuk Tuhan yang disembah dalam yoga termasuk Siwa, Wisnu, Brahman, Parvatti, dll. Selain dari bentuk-bentuk metafisik Tuhan, seorang guru atau guru juga dapat disembah dalam praktik. Tujuan utama praktik ini adalah untuk membantu melepaskan ego dan menyatukan individu dengan yang universal.

Karma Yoga. Karma adalah aspek kehidupan manusia yang bertanggung jawab atas pikiran, perasaan, dan tindakan kita. Dipercayai dalam yoga bahwa Karma menjaga siklus kelahiran kembali dalam gerakan ketika tindakan dan peristiwa di masa lalu memaksa kita untuk mengambil kehidupan lain di dunia untuk menyeimbangkan ketidaksetaraan yang telah kita paksakan dalam roh kita dan alam semesta. Setelah akumulasi pahala Karmik seimbang atau dihancurkan maka siklus kelahiran dan kematian dihentikan dan roh kembali ke asal-usulnya dalam ilahi universal. Praktek yoga Karma secara langsung membahas aspek utama kehidupan ini, bekerja untuk menghapuskan efek-efek Karma dengan tindakan disiplin yang merumuskan pemisahan antara individu dan efek-efek Karma. Pemisahan ini terjadi melalui proses disasosiasi di mana individu memisahkan diri dari manfaat atau kerugian dari tindakan mereka di dunia.

Apa Itu Yoga?

Diet, Kesehatan, Yoga

Kata yoga sering diartikan sebagai “penyatuan” atau metode disiplin dari kata Sansekerta “yuj” (untuk kuk atau mengikat). Seorang praktisi pria disebut seorang yogi, seorang praktisi wanita, seorang yogini.
Postur ….

Pendekatan barat kontemporer untuk yoga tidak didasarkan pada kepercayaan atau agama tertentu, namun Yoga memang berakar pada Hinduisme dan Brahmanisme. Yoga dikembangkan oleh peramal atau pertapa yang hidup terutama di bagian selatan India. Para peramal mengamati alam dan hidup sedekat mungkin dengan bumi, mempelajari banyak aspek alam, binatang, dan diri mereka sendiri. Dengan mengamati dan meniru berbagai posisi dan kebiasaan kerajaan hewan, mereka mampu mengembangkan rahmat, kekuatan, dan kebijaksanaan.

Melalui kehidupan yang sangat disiplin inilah latihan postur yoga dikembangkan. Itu perlu untuk mengembangkan serangkaian postur untuk menjaga tubuh tetap lentur dan mampu bertahan lama dalam meditasi.
Tulisan-tulisan ….

Tanggal Brahmanisme kembali berisi kitab suci yang disebut “the Veda”. Tulisan suci ini berisi instruksi dan mantera. Itu dalam teks tertua “Rg-Veda” dari tulisan suci bahwa kata Yoga pertama kali muncul, ini hampir 5000 tahun yang lalu. Teks keempat yang disebut “Atharva-Veda” berisi terutama mantra untuk ritual magis dan penyembuhan kesehatan yang banyak di antaranya menggunakan tanaman obat. Teks ini memberi rata-rata orang mantra dan mantra untuk digunakan dalam kehidupan sehari-hari mereka dan praktik “Veda” ini masih dapat dilihat di jalan-jalan India hari ini.
Bhagavad-Gita, karya kuno lain tentang kehidupan spiritual menggambarkan dirinya sebagai risalah yoga, meskipun ia menggunakan kata Yoga sebagai sarana spiritual. Dari literatur inilah “delapan cabang yoga” Patanjali dikembangkan. Yoga Sutra terutama berkaitan dengan pengembangan “sifat pikiran” dan saya akan menjelaskan lebih banyak tentang ini di bagian selanjutnya.

Luasnya ….

Para vratya, sekelompok imam kesuburan yang menyembah Rudra, dewa angin akan berusaha meniru suara angin melalui nyanyian mereka. Mereka menemukan bahwa mereka dapat menghasilkan suara melalui kontrol nafas mereka dan melalui latihan pengendalian nafas ini dibentuk “Pranayama”. Pranayama adalah praktik pengendalian nafas dalam yoga.

Jalan ….

Upanishad, yang merupakan wahyu suci Hindu kuno mengembangkan dua disiplin yoga karma, jalan tindakan dan yoga jnana, jalan pengetahuan. Jalan dikembangkan untuk membantu siswa membebaskan dari penderitaan dan akhirnya mendapatkan pencerahan.
Ajaran dari Upanishad berbeda dari ajaran Veda. Veda menuntut persembahan eksternal kepada para dewa untuk memiliki kehidupan yang berlimpah dan bahagia. Upanishad melalui praktik Karma yoga berfokus pada pengorbanan internal ego untuk membebaskan dari penderitaan. Alih-alih pengorbanan tanaman dan hewan (eksternal) itu adalah pengorbanan ego batin yang akan menjadi filosofi dasar, sehingga yoga dikenal sebagai jalan pelepasan keduniawian.

Yoga juga berbagi beberapa karakteristik dengan agama Buddha yang dapat ditelusuri kembali melalui sejarah. Selama abad keenam SM, Buddhisme juga menekankan pentingnya Meditasi dan praktik postur fisik. Siddharta Gautama adalah orang Buddha pertama yang benar-benar belajar Yoga.

Apa itu Yoga Sutra dan bagaimana Filsafat Yoga berkembang?

Yoga Sutra adalah kompilasi dari 195 pernyataan yang pada dasarnya memberikan panduan etis untuk menjalani kehidupan moral dan memasukkan ilmu yoga ke dalamnya. Seorang bijak India bernama Patanjali diyakini telah menyusun ini lebih dari 2000 tahun yang lalu dan telah menjadi landasan filosofi yoga klasik.

Kata sutra secara harfiah berarti “utas” dan digunakan untuk menunjukkan suatu bentuk komunikasi tertulis dan lisan tertentu. Karena gaya yang kasar, sutra yang dituliskan pada siswa harus bergantung pada seorang guru untuk menafsirkan filosofi yang terkandung di dalamnya. Makna dalam setiap sutra dapat disesuaikan dengan kebutuhan khusus siswa.

Yoga Sutra adalah sistem yoga namun tidak ada satu pun deskripsi postur atau asana di dalamnya! Patanjali mengembangkan panduan untuk menjalani kehidupan yang benar. Inti dari ajarannya adalah “jalan yoga berunsur delapan” atau “delapan anggota tubuh Patanjali”. Ini adalah saran Patanjali untuk menjalani kehidupan yang lebih baik melalui yoga.

Kontrol postur dan nafas, dua praktik dasar yoga digambarkan sebagai anggota tubuh ketiga dan keempat dalam jalan delapan anggota badan Patanjali menuju realisasi diri. Latihan ketiga dari postur membentuk yoga modern saat ini. Ketika Anda bergabung dengan kelas yoga, Anda mungkin menemukan itu semua yang Anda butuhkan sesuai dengan gaya hidup Anda.

Acomplia- Ancaman yang Berkembang terhadap Obesitas

Diet

Itu selalu bijaksana untuk merencanakan diet kesehatan dengan cepat menghitung statistik dan target kesehatan Anda. Jadwal kesehatan diet yang terencana dengan obat yang tepat memainkan peran penting dalam program penurunan berat badan kita dan menghitung kalori kita.

Penurunan berat badan dengan Acomplia telah berhasil bagi banyak orang yang kelebihan berat badan dan dapat bekerja untuk Anda juga. Pil diet Acomplia dapat digunakan oleh hampir semua kelompok umur dan oleh individu dari semua tingkat aktivitas.

Dikenal sebagai Rimonabant, Acomplia menjadi obat luar biasa untuk mengobati kelebihan berat badan secara signifikan. Dikembangkan oleh perusahaan farmasi Prancis Sanofi-Aventis berhasil menunjukkan janji yang sangat besar kepada sebagian besar orang yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan.

Sejauh ini perspektif sederhana dari penurunan berat badan adalah melalui diet dan berolahraga dengan penuh semangat. Tetapi dalam banyak kasus hasilnya terbukti hanya sementara. Tetapi secara medis telah terbukti berhasil bahwa jika Acomplia mengikuti diet dan olahraga Anda, hasilnya bisa ajaib.

Uji klinis membuktikan bahwa 35% pasien Acomplia (Rimonabant) kehilangan 10% -12% dari berat badan mereka dan menurunkan berat badan mereka selama lebih dari 2 tahun yang merupakan catatan karena tidak ada pil diet lain yang berhasil menjaga berat badan seseorang selama sangat lama Yang paling menarik, menurut penelitian, selain menurunkan massa tubuh, diyakini membantu seseorang dengan menghentikan dorongan nikotin. Sehingga diyakini memberikan manfaat ganda bagi penggunanya.

Sekarang mari kita lihat bagaimana itu terjadi. Ada berbagai reseptor saraf yang disebut reseptor CB1 di otak kita serta sel-sel lemak kita. Sinyal dari reseptor ini bertanggung jawab untuk membuat tubuh lapar dan sering meningkatkan keinginan untuk merokok. Acomplia memblokir sinyal dari reseptor ini dan menghentikan keinginan kita untuk makan berlebihan.

Acomplia secara konsisten memberikan hasil yang berkualitas dan manfaat yang bertahan lama. Itu memungkinkan kita untuk hidup dengan kecepatan kita sendiri dan tidak membiarkan kita mengendur.

FDA terus mempelajari dan mengamati pengaruhnya terutama pada kualitas penghentian merokoknya. Dan setelah disetujui, dipastikan untuk menguasai pasar kelebihan berat untuk manfaat ganda yang terkait dengannya.

Acomplia – siap untuk memerangi merokok dan obesitas

Diet

Karena orang-orang di seluruh dunia dilanda epidemi dari penyakit kronis obesitas, kita juga tidak bisa mengecilkan pikiran kita dari pengaruh merokok yang mengancam jiwa. Dan jika sifat-sifat obesitas dan merokok berjalan beriringan, sangat sedikit yang dapat dilakukan untuk perawatan individu semacam itu. Sudah ada cukup banyak pil diet yang berkembang di pasar selama beberapa tahun terakhir, tetapi sekarang untuk pertama kalinya pil diet akan diluncurkan yang akan memiliki fungsi tambahan sebagai obat antismoking selain dari penurunan berat badan.

Pil eksperimental yang menawarkan janji dongeng untuk membantu orang menurunkan berat badan dan berhenti merokok telah menciptakan kegemparan di dunia ini dengan sebagian besar penduduknya berjuang melawan dua sifat buruk itu. Pil diet telah menjadi otak-anak perusahaan farmasi Prancis Sanofi-Aventis dan akan dipasarkan sebagai nama merek Acomplia. Komponen utama dari pil diet Acomplia adalah Rimonabant. Ia bekerja dengan memblokir reseptor CB1, satu dari dua reseptor yang ditemukan dalam sistem fisiologis yang baru saja disebut yang disebut Sistem Endocannabinoid (Sistem EC), yang diyakini memainkan peran penting dalam pengaturan asupan makanan dan pengeluaran energi. Reseptor ini hadir tidak hanya di wilayah hipotalamus otak, tetapi juga di seluruh tubuh, terutama di sel-sel lemak – yang terlibat dalam metabolisme lipid dan glukosa. Mereka bekerja dengan mengurangi ketergantungan pada tembakau, menekan nafsu makan dan mengembalikan keseimbangan dalam sistem. Karena banyak perokok memiliki kecenderungan obesitas, obat diet Acomplia dapat memenuhi kedua tujuan tersebut.

Beberapa analis juga sudah mulai mempertimbangkan Acomplia Rimonabant sebagai obat jantung. Implikasi medisnya pada faktor risiko kardiovaskular utama – merokok dan obesitas dapat dianggap sebagai kemajuan medis utama bagi pasien yang berisiko penyakit jantung. Ini adalah pil diet anti-merokok pertama yang bertujuan memblokir reseptor CB1 otak yang biasa disebut ‘pusat kesenangan’ otak dan mengganggu siklus keinginan dan kepuasan sehingga membuat rasa lapar atau kepedihan rokok lebih mudah ditangani.

Kecenderungan untuk mendapatkan kembali berat badan dengan cepat telah terlihat pada orang-orang begitu mereka berhenti minum obat penurun berat badan. Itulah sebabnya uji klinis untuk obat Rimonabant telah berlangsung sejak tahun 2002 dan masih dalam proses untuk memastikan jaminan kepercayaan yang akan dikenakan pada penggunanya karena, hanya studi jangka panjang yang dapat menentukan apakah hasil awal dari Uji coba Acomplia akan diterjemahkan menjadi penurunan berat badan yang bertahan lama. Orang-orang yang rentan terhadap obesitas dan kecanduan merokok telah menunggu obat penurun berat badan anti-merokok pertama yang tiba di pasar dan pencarian fanatik mereka untuk laporan Acomplia online adalah bukti yang cukup dari keyakinan yang melekat yang diberikan oleh pil diet ini kepada orang-orang di seluruh dunia .

Penurunan Berat Badan Perut: Yoga dapat membantu Anda menurunkan usus.

Diet

Setiap kali seseorang mengatakan atau memberi isyarat bahwa mereka ingin menurunkan berat badan, sebagian besar waktu, mereka menunjuk ke nyali mereka yang mengatakan, “Aku ingin kehilangan semua ini!” Jelas, penurunan berat badan perut adalah tujuan bagi banyak orang.

Namun, apa yang kebanyakan orang mungkin tidak sadari adalah bahwa-dari semua latihan-Yoga sebenarnya dapat sangat membantu untuk menurunkan berat badan di daerah perut. Ada pose tertentu, yang menargetkan kelebihan berat badan di perut dan ditambah dengan diet khusus, mereka yang mencari penurunan berat badan perut akan menemukan keberhasilan dalam menggunakan latihan yoga ini.

Mari kita membahasnya, oke?

Penurunan Berat Badan Perut: Pose Yoga untuk Digunakan.

1. The Sun Salutations: Ini adalah kombinasi pose yang berfungsi sebagai pemanasan rutin untuk sesi atau kelas Yoga. Mereka sangat mirip dengan latihan senam populer yang dikenal sebagai burpe. Namun, mereka berbeda karena mereka memiliki signifikansi spiritual termasuk sebagai hasil dari mengeksekusi mereka. Karena gerakan membungkuk ke depan dan ke belakang yang terlibat, setelah melakukan beberapa hingga beberapa putaran setiap hari, Anda pasti akan melihat penurunan berat badan yang nyata di daerah perut Anda dan bonus tambahan dari tonus otot.

2. The Bow Pose: Pose sederhana ini melibatkan berbaring rata di atas perut Anda dan meraih pergelangan kaki Anda dengan kedua tangan sambil secara bersamaan mengangkat kepala Anda tinggi-tinggi. Ketika dilakukan dengan benar, Anda harus bertumpu pada perut Anda. Tak perlu dikatakan, itu adalah pose yang umumnya direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dan pencegahan dan koreksi sembelit kronis.

3. Pose Merak: Ini sedikit lebih menantang. Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan perut Anda pada siku siam Anda sekaligus mengangkat kaki dan kepala Anda secara bersamaan. Secara alami, hanya mencoba mempercepat penurunan berat badan perut dan detoksifikasi organ visceral dan tahap persiapan bisa cukup sebagai pelaksanaan yang sebenarnya dari pose sampai penguasaannya tercapai.

4. Perut Angkat: Ini bukan pose, per-se tetapi latihan khusus yang melibatkan Anda menghembuskan napas dan menarik diafragma sambil menahan napas keluar. Ini adalah latihan perut khusus untuk menurunkan berat badan, peremajaan spiritual, dan detoksifikasi.

Sekarang teman-teman, ada pose lain seperti pundak bahu, pose menekuk ke depan, twist tulang belakang dan pose roda yang juga menargetkan peningkatan tonus otot dan penurunan berat badan di daerah perut, namun dari latihan 4 di atas mungkin akan jadilah yang paling efektif.

Namun perlu dicatat bahwa jika Anda wanita dan hamil atau dalam periode menstruasi Anda, beberapa pose ini mungkin bukan yang terbaik untuk dilakukan.

Selain itu, karena pose-pose ini – selain membantu penurunan berat badan perut – sangat membantu detoksifikasi, disarankan agar seseorang mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat untuk menambah aksi pose-pose ini.

Latihan fantastis lainnya untuk menurunkan berat badan perut termasuk aerobik yang intens, penggunaan ab-wheel, sit-up dasar, kincir angin, dll.

Jadi berdayakan diri Anda dengan tips dan informasi ini untuk mencapai tujuan Anda menurunkan berat badan. Kalah usus itu mulai hari ini